Hatha-Yoga


In diesem Hatha-Yogakurs üben wir verschiedene Varianten des Sonnengrußes, sanfte und kraftvollere, sodass wir je nach Konstitution und Tagesverfassung - in der für uns passenden Form üben können. Wir erarbeiten uns die einzelnen Haltungen (Asana) des Sonnengrußes, damit wir während des Übens des Sonnengrußes wissen, worauf zu achten ist und welche Feinheiten in der Haltung hilfreich sind. Neben den klassischen Formen des Sonnengrußes, der meist aus zwölf, sich gegenseitig vorbereitenden und ausgleichenden Yogahaltungen im Fluß der Ein- und Ausatmung besteht - ist es möglich, spezielle Yogahaltungen in die Abfolge einzubauen oder sie anzuschließen. Welche zusätzlichen Haltungen und Übungsschwerpunkte dies sind, wird in der Gruppe, nach Bedarf und Wunsch, entschieden.
Ein weiterer Unterrichtsschwerpunkt ist das Beckenbodentraining mit Yogaübungen. Der Beckenboden beeinflusst unsere Haltung und unser Wohlbefinden. Wer den Beckenboden trainiert, unterstützt Gleichgewicht und Koordination und einen harmonischen Bewegungsablauf und beugt Schwächesymptomen -wie z.B. Inkontinenz- vor. Wir schauen uns die Strukturen des Beckenbodens genauer an und wählen Yogahaltungen, die uns die Schichten des Beckenbodens bewusstmachen und sie stärken.
Nach einer abschließenden Yogasequenz am Boden, werden zum Ende der Yogastunde, verschiedene Entspannungstechniken geübt. Es geht darum, für sich herauszufinden, welche Art der Entspannung individuell geeignet ist, um die Herausforderungen des Tages frisch und klar, wach und geordnet meistern zu können.

Die Stundenblätter zu den erarbeiteten Yogasequenzen und Entspannungsverfahren liegen aus und können -damit das Üben zu Hause leichter fällt- mitgenommen werden.

Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, Decke, rutschfeste Yogamatte mitbringen.



12 Vormittage, 16.09.2020 - 09.12.2020
Mittwoch, 09:00 - 10:30 Uhr
12 Termin(e)
Hanne Hick, Ergotherapeutin, Yogalehrerin
BB301160NE
Kath. Gemeindehaus (Haus Sylvester), Kirchstr. 3, 88099 Neukirch, OG
116,64
(gültig ab 8 Teilnehmenden)

Belegung: 
 (Kurs ist belegt, Anmeldung auf Warteliste möglich.)

Weitere Veranstaltungen von Hanne Hick

BB301157NE
Di 15.09.20
18:15 –19:45 Uhr
Neukirch
Zusatzgruppe
BB301156NE
Di 15.09.20
16:15 –17:45 Uhr
Neukirch
BB301158NE
Di 15.09.20
20:00 –21:30 Uhr
Neukirch