Zu Beginn des Semesters erarbeiten wir uns die ruhigen Übungssequenzen des Faszien-Yoga. Durch das lange Halten der, meist einfachen Positionen, werden die tieferen Schichten des Körpers angesprochen. Der Energiefluss kann sich ausbalancieren, Blockaden können sich lösen. Für Menschen mit Einschränkungen sind individuelle Variationen der Haltungen möglich.
In der zweiten Kurshälfte stehen beruhigende, sanfte Übungsfolgen, wie z.B. der "Gruß an die Erde" oder die "Tibetischen Niederwerfungen" im Vordergrund. Die Wünsche und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer können berücksichtigt werden.
Der Entspannungsteil zu Beginn dieses Kurses ist etwas kürzer, damit genügend Zeit für eine längere Entspannung am Ende der Stunde zur Verfügung steht. Wir werden die Entspannungsmethode "Yoga Nidra" üben. Yoga Nidra wird auch der "Schlaflose Schlaf" genannt. Yoga Nidra kann fehlenden Schlaf ausgleichen und unabhängig von der Yogapraxis geübt werden, z.B. im Bett vor dem Einschlafen, bei nächtlichen Wachliegen oder als Entspannungsübung im Lauf des Tages.
In den Yogastunden vor Weihnachten (Adventszeit) werden wir Yoga Nidra in der Kurzform üben und die Stunde mit einer Meditation im Sitzen abschließen. Es stehen mehrere, kürzere Meditationen zum Kennenlernen zur Auswahl, für die wir uns dann entscheiden. Bitte bequeme Kleidung, warme Socken, feste Decke, rutschfeste Yogamatte und, falls vorhanden, ein Sitzkissen mitbringen.
